Un poquito más feliz
Aquí encontrarás un espacio amoroso y de calma mental
HOLA, SOY ÁNGELA
Este es un espacio laico, amoroso y seguro en el que podrás encontrar diversas prácticas de meditación que te ayuden a regular tus emociones, a tener más control sobre tu mente y a crecer como ser humano. Así mismo, podrás encontrar técnicas basadas en tradiciones milenarias y en la ciencia para cultivar bienestar y que puedas, cada día, ser un poquito más feliz.
Club virtual de Meditación
A veces es difícil meditar por tu cuenta¿Quieres tener un acompañamiento para lograr meditar de manera diaria?Únete a mi club de meditación en el que encontrarás una comunidad amorosa que te acompañe en tu prácticaIncluye:
🌿 Meditaciones de lunes a viernes 7-8 am (hora cdmx) vía zoom🌿 Grabaciones de las meditaciones para que practiques en tus tiempos🌿 Una clase o taller al mes🌿 Una videollamada grupal al mes para conocernos más🌿 Grupo de Whatsapp🌿 Talleres gratuitos🌿 Membresía $120 mxn al mes (6 USD)🌿 Puedes cancelar tu membresía en cualquier momento, no hay condiciones de permanencia
Mindfulness
Taller - Laboratorio
Conviértete en tu propia científica y estudiosa de tu propia mente 🧠Observa en tiempo real cómo se comporta tu menteAprende a entrenar tu mente y desarrolla habiliades como:🌿 Permanecer en el presente
🌿 Cultivar la cualidad de dar la bienvenida a lo que surja
🌿 Desarrollar la calma interior
🌿 Fortalecer la atención
🌿 Fortalecer la auto consciencia¿Cuándo? Sábado 24 de Mayo
Hora: 10 am Mex / 11 am ColInversión: 6 USDP.D: Este taller es totalmente gratuito si te conviertes en miembro del club de meditación
¡Hola! Soy ÁngelaMamá de dos maravillosos jóvenes adultos y de joncito un gato gordito y miedoso, nombrado así por Jon Snow, (valiente y esbelto )Hace unos años, enfrenté un trastorno de ansiedad, fobias y ataques de pánico que me llevaron a probar la meditación, ya que no pude tolerar la medicación psiquiátrica. Para sorpresa mía, de mi familia y doctores, no solo superé esa crisis, sino que alcancé un mayor nivel de bienestar que antes de mi crisis de ansiedad
Bienvenid@ a mi club de meditación
Cada día se realizan más y más estudios de cómo la meditación es fundamental para tu bienestar, de la misma manera que lo es comer saludablemente o hacer ejercicioQueremos implementar el hábito de meditar, pero ¿Cómo hacerlo? ¿Por dónde empezar?En este espacio tendrás un acompañamiento amoroso para que poco a poco adquieras el hábito de meditar. A veces es muy difícil practicar por nuestro lado, pero se hace más fácil cuando estamos acompañadosVe poco a poco, a tu ritmo, a tus tiempos y con mucha autocompasión
*Si pagaste con enlace, ya se encuentra domiciliada tu mensualidad. Puedes cancelar tu membresía en cualquier momento
Si quieres empezar pasito a pasito, inicia la primera semana meditando 1 minuto al día, la segunda semana 2 minutos al día, la tercera 3 y así sucesivamente hasta que te hayas acostumbrado a meditar diariamente
Primera Semana: un minutito de meditación
Segunda semana: 2 minutos
Tercera semana: 3 minutos
Cuarta semana: 4 minutos
Quinta semana: 5 minutos
Sexta semana: 6 minutos
Séptima semana: 7 minutos
Octava semana: 8 minutos
Novena semana: 9 minutos
Meditaciónes de la semana
Lunes 28 de abril
Martes 29 de abril
Miércoles 30 de abril
Jueves 01 de Mayo
Viernes 02 de Mayo
Preguntas frecuentes
- No me puedo concentrar, mi mente no para. ¿Qué hago? R/ Nada! Simplemente observa cómo funciona tu mente, déjala que ella haga lo que desee hacer, tu simplemente observa, sin juzgar, lo que ocurre en tu mente- ¿Qué horas del día son las más adecuadas para meditar? R/ Puedes meditar a cualquier hora pero, si te es posible, procura meditar más o menos a la misma hora todos los día para que tu mente se prepare y se acostumbre- ¿Está bien si medito un ratito en un momento y otro rato en otro momento? R/ Si!! la práctica meditativa se acumula, tienes el mismo efecto meditando media hora seguida que quince minutos un rato y otros quince más tarde en el día- ¿Cuál es la mejor posición para meditar? R/ Puedes elegir cualquier posición cómoda, lo importante es que tu columna se encuentr recta y tu cuerpo relajado, si meditas acostada te aconsejo que lo hagas con los ojos abiertos ya que es probable que termines dormida y te pierdas la práctica- ¿Medito con los ojos abiertos o cerrados? R/ Cualquiera de las dos opciones esta bien- Algunas meditaciones me conmueven mucho y me hacen llorar ¿Eso está bien? R/ Esta muy bien! la meditación hace que afloren en nosotras muchas emociones, deja fluir cualquier emoción que surja, es una buena señal, las lágrimas son muy terapéuticas, deja que corran y simplemente observa- ¿Cuánto es lo mínimo que debo meditar? R/ Cualquier cantidad de minutos será muy beneficiosa para tu mente, si meditas un minuto al día tendrás un beneficio, si meditas 10 minutos al día tendrás muchos más beneficios, si meditas media hora al día tendrás muchísimos más beneficios. Más que la cantidad, lo importante es que consideres la frecuencia. Genera mayor impacto meditar todos los días 10 minutitos que una hora un día a la semana. Empieza pasito a pasito mientras adquieres el hábito y luego ya empiezas a subir poco a poco de a minutito por semana.
Según estudios recientes, se recomienda meditar mínimo entre 12 y 15 minutos diarios durante 3 meses para ver un verdadero impacto en tu mente. Si paras de meditar después de 3 meses, esos beneficios se van diluyendo, si sigues meditando, los beneficios se mantendrán. Es algo similar a lo que sucede con el ejercicio
Charla del mes
Implementa este manual de bienestar diario durante un mes y observa como tus niveles de bienestar se incrementan
¿DESEAS CANCELAR TU MEMBRESÍA?
Te vamos a extrañar muchísimo pero fue un gusto haber contado contigo y con tu energía estas semanas, meses o años en el grupo. Gracias por eso 🙂 🙏Ten en cuenta que las puertas del club estarán siempre abiertas para tí, que puedas aplicar a tu vida todo lo que aprendiste en este tiempo y que tengas mucho éxito con todo 🤗A continuación, sal del grupo de whatsapp y llena el siguiente formulario
Curso de introducción a la meditación